美容养颜乌发粥做法
材料
黑豆
50
克；
黑芝麻
50
克；
黑米
50
克；
红豆
50
克；
生薏米
50
克；
高粱米
50
克；
葡萄干
40
克；
桂圆肉
40
克；
百合干
20
克；
干莲子
20
克；
枸杞子
20
克；
红枣
40
克；
花生仁
40
克；
核桃仁
40
克；
杏仁
40
克；
栗子干
20
克；
淮山
40
克；
黄冰糖
50
克；
做法
1
）将能够水洗的
都用水
漂洗干净；黑芝麻挑一挑比较好；
2
）如果没有黄冰糖，用红糖代替也不错；
3
）用高压锅，所有食材放入，加水适量，搅和均匀；
•
豆子和米都比较吃水，所以，如果希望煮出来的成品是稀稠的粥，就要多放些水，得是
1: 3
或
1: 4
的样子吧；
•
如果放的水比较少的话，煮出来的成品就类似干饭，或是可以做成
energy bar
了；
4
）高压锅开锅、上气、压阀之后，用低火即可，三、四个小时之后关火比较好，因为豆子
黑米芝麻这类东西不太好煮得烂熟的；
5
）晾凉之后，就可以盛起来，放入冰箱，每天弄上一小碗，再淋上一小勺蜂蜜，嗯
...........
6
）也可以用慢炖锅来做。开锅后用
LOW
就好了，煮上一宿，十二、三个小时，早上正好
可以来一小碗