有什么不用节食的减肥方式吗？

减肥，是一件需要持之以恒的事，而坚持节食、坚持运动，对大多数人来说都很难做到，有没有什么轻松的减肥方式呢？ 我国唯一批准的减肥药就是奥利司他，这是一款OTC药物，作用于胃肠道，通过抑制胃肠道的脂肪酶，组织三酰甘油水解，减少肠粘膜对脂肪的吸收，并促使脂肪排出体外。当膳食中的脂肪摄入减少，小于体内热量消耗时，身体就会加速脂肪的燃烧，慢慢地，内脏脂肪少了，小肚子没了，体重也减轻了。 目前国内比较知名的奥利司他品牌有舒尔佳、维多利亚等。舒尔佳荣获2015年第十七届中国专利金奖，原料纯度高达99.5%以上，溶出度≥85%，高于国家标准和美国标准要求的≥75%。 维多利亚与舒尔佳是同一家药厂出品，是舒尔佳的升级版，同样拥有全球最大的奥利司他原材料基地，原料纯度达到99.9%以上，纯生物发酵技术更加安全可靠，在包装上也有全面升级，质感更好。 掌握3个方法，助你健康减肥 当然，除了服用药物以外，生活方式干预也是是非重要的，即使服用了奥利司他，如果饮食不加控制，一点都不运动，也是很难达到瘦身目标的。 1. 饮食调节 一日三餐不可少，遵循早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则，均衡饮食，多吃粗粮、汤类食物，少吃精米细面，少吃糖果、甜点和高脂肪食物，多吃水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入。 2. 有氧无氧运动结合 中等强度的有氧运动有利于促进能量消耗，配合适当的无氧运动，增加肌肉组织，改善体型，提高基础代谢。可以选择慢跑、游泳、健美操等运动方式，每天30分钟以上，每周5次。无氧运动如居中、俯卧撑、仰卧起坐，最好在专业人士的指导下进行，避免拉伤。 3. 保证睡眠 充足的睡眠可以提高基础代谢，注意不要熬夜，早睡早起，养成健康的作息习惯。充足的睡眠也有助于保持一个良好的心态，不盲目追求快速降低体重，而是要在保证健康的前提下，缓慢减重，才不容易反弹。