如何在五天内实现快速瘦身？

女生们都想瘦或者更瘦，减肥其实就是七分吃，三分练，调整好我们的饮食结构，我们才能瘦下来 日常饮食习惯调整 1减肥的女生应该要养成规律进食的习惯，而不是减肥就什么都不吃。 规律进食的习惯是指三餐按时按点进食，加餐也要保证好。进食的时间分别是早上8点早餐时间，早上10点加餐时间，中午12点午餐时间，下午3点加餐时间，晚上6点晚餐时间，晚上6点之后就不要再进食了。 减肥的小技巧就是少吃多餐，每餐都吃一点。这样我们的肚子就不会那么容易饿，也比较好控制我们的食欲，就不会乱吃高热量和高糖分的垃圾食品了，这样才会降低发胖的几率。 2我们的减肥饮食需要降低脂肪的摄入，也就是少放油盐。肉类的摄入要适量，建议食用量的清炒或者水煮蔬菜，这样就已经能够满足我们人体脂肪的所需，这样能够有利于防止我们发胖哦！ 3尽量不要吃零食，也不要吃垃圾快餐，正常的规律的进食三餐，还有加餐。三餐不多吃，少油少盐，晚餐时间一定要控制好，不要超过6点后进食，基本上一个月之后都能瘦哦！ 4减肥的饮食中建议加入一些补气血的食材。比如南瓜、银耳、莲子、红枣等。这些食物对女生身体好，能够调理身体，减肥期间减少进食很容易引起月经不调，内分泌失调的问题，所以减肥也需要好好调理身体哦！ 5天快速瘦身食谱： 周一✔ 早餐8点 一个鸡蛋 一碗银耳莲子粥 加餐 一个苹果 午餐12点 一块红薯 掌心大小的一块清蒸鱼肉，水煮青菜1份 加餐 一个火龙果 晚餐6点 一个苹果 运动方式：快走1万步 周二✔ 早餐8点 一杯玉米汁 一个鸡蛋 加餐 一杯酸奶 午餐12点 一个馒头 一份水煮蔬菜 加餐 一个苹果 晚餐6点 小番茄5个 运动方式：快走1万步 周三✔ 早餐8点 一个苹果 一碗红枣粥 加餐 一杯无糖酸奶 午餐12点 玉米一块 南瓜羹1份 加餐 一碗银耳羹 晚餐6点 火龙果一个 运动方式：快走1万步 周四✔ 早餐8点山药薏米燕麦粥一碗 加餐 红豆薏米水1碗 午餐12点 西兰花蔬菜沙拉一份 加餐 无糖酸奶一杯 晚餐6点 火龙果一个 运动方式：快走1万步 周五✔ 早餐8点 鸡蛋一个 豆浆一杯 加餐 红豆水一碗 午餐12点 西蓝花炒肉一份 燕麦饭一碗 加餐 苹果一个 晚餐6点 南瓜小米粥一碗 运动方式：快走1万步 按照这个减肥食谱，每天的饮食热量不会超过1500卡路里。正常人每天摄入的热量大致在2000大卡左右，这样你现在每天吃的食物就相当于以前吃的食物的一半。 每天的摄入量减少了，持续五天你就能看到效果哦！减肥贵在坚持，养成健康的生活方式哦！